Achtsamkeit – Meditation – Waldbaden

Wann

4. bis 6. Dezember 2020

Wo

Waltensburg, Surselva

Preis

CHF 325.- (nur Kurs)

Kategorie

Yoga & Wellness

Achtsamkeit – Meditation – Waldbaden – Retreat

Wirkungsvolle Achtsamkeit, wohltuende Waldbaden Übungen im Winterwald und leichte Meditationen bei Kaminfeuer bringen dich in deine Ausgeglichenheit und innere Ruhe.

Kommt dir das bekannt vor?

Oft gestresst, zu wenig Zeit, ein vollgestopfter Kalender, schnelles Tempo, hohe Anforderungen. Das macht müde und belastet. Die Gedanken drehen sich im Kreis, es bringt dich dennoch nicht vom Fleck. Zweifel und Selbstkritik schleichen sich noch hinzu. Dein Herz fängt an sich zu verschliessen. Du willst endlich wieder in deine Spur zurück finden, Qualitäts-Zeit für dich, zur Ruhe komme, auftanken?

Danach sehnst du dich?

Neue Kraft um etwas anzupacken, deinen Kopf frei bekommen, dir selbst mehr Raum geben, Klarheit über deine eigenen Bedürfnisse und wie du sie dir erfüllst, auf dein Herz hören, dir selbst vertrauen, eine Auszeit für dich, draussen in der Natur sein, Lachen, tief durchatmen, mehr in die Gelassenheit und Balance kommen. Das Gefühl, dass das, was du tust und wer du bist, genau richtig ist. 

Erlebe, wie du zur Ruhe kommst, entspannst, einfach geniessen und runter kommen darfst. Das Gedankenkarussell macht Pause und du gönnst dir eine wohltuende Auszeit, um neu aufzutanken. Wirkungsvolle Achtsamkeit, wohltuende Waldbaden Übungen im Winterwald und leichte Meditationen bei Kaminfeuer bringen dich in deine Ausgeglichenheit und innere Ruhe. Das Bergpanorama, frische Luft und einfache Bewegung in der Natur machen deinen Kopf freier und öffnen dir neue Blickwinkel.

Dieser Retreat ist für dich das Passende, wenn du

• dich gestresst, angespannt oder müde fühlst,
• innere Ruhe und Inspirationen für mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität suchst,
• einen freien Kopf, klarere Gedanken sowie neue Kraft tanken willst,
• wohltuende WALDbaden Übungen zum Stärken deines Immunsystem erlernen magst,
• mit Lachen und Leichtigkeit die kraftvolle Wirkung von Achtsamkeit – bei Kaminfeuer und im winterlichen Bergwald erleben möchtest,
• aus dem dumpfen Funktionsmodus raus und dich selbst wieder spüren willst,
• wirkungsvolle Stressbewältigungsmethoden ausprobieren magst,
• dir eine wohltuende Zeit für dich gönnen willst!

 Was du von diesem Retreat erwarten kannst

 Dein Stresslevel sinkt und dein innerer Ruhe- und Kraft-Pegel wird spürbar ansteigen!
 Ausgeglichenheit durch stärkende, wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen.
 Kennenlernen von Methoden zur gesunden Stressbewältigung.
 Ein Wochenende Zeit zum einfach DU sein und Auftanken.
 Neue Perspektiven, die dir der kraftvolle Surselva Wald und die alpine Natur zeigen.
 Wertvoller Austausch, Impulse und Bestärkung.
 Ein Seminarraum mit Bergpanorama und Kaminfeuer zum Wohlfühlen.
 Herzliche Atmosphäre im Hotel Ucliva mit feiner, verwöhnender Küche.
 Viel frische Luft zum Dureschnufe für einen freien und klaren Kopf.
 Entschleunigung und ein gesundes Tempo.

Inhalte sind für Anfänger sowie Praktizierende

• Methoden der Stressbewältigung
  • die eigenen Stressoren erkennen
  • die Säulen der Resilienz
  • Mindfulness: MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Search Inside Yourself (Google, SAP, …)
• Achtsamkeit – Selbstachtsamkeit stärken
  • Achtsamer und wertschätzender Umgang mit mir selbst
  • Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstakzeptanz
  • Was hilft mir in meiner eigenen Kraft zu bleiben?
  • Wo sage ich ja, wo ich innerlich ein Nein spüre?
  • Was tut mir wirklich gut?
• leichte Meditationen
  • Atemmeditation und Gehmeditation im Bergwald
  • Body Scan
  • Perspektivenwechsel in der Natur
  • Pralinenmeditation am Kaminfeuer
• «Medicine Walk» in der Natur, die kleine Visionssuche
• WALDbaden – die eigene innere Natur stärken
• so gestalte ich mir ab jetzt meine Rückzugsmomente

Kurskosten: CHF 325.- pro Person für den Retreat, zzgl. Hotelkosten CHF 335 mit feiner Vollpension und Übernachtung im schönen, hellen Einzelzimmer oder im Doppelzimmer CHF 255 pro Person

Der Retreat beginnt am Freitag, 4. Dezember, um 18.00 Uhr und endet am Sonntag, 6. Dezember 2020, um 16.00 Uhr.

Der Preis beinhaltet ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit vorwiegend regionalen Produkten, Mittagssnack (Suppe oder Salat) sowie ein 3-gängiges Abendmenü (Suppe oder Salat, Hauptgang Fleisch oder vegetarische Alternative, Dessert)

Seminarleitung

Nicole Schwalda ist erfahrener Coach, Trainerin für Meditation, Achtsamkeit und Stressmanagement, Wildnispädagogin & Mensch. Ihre Seminare und Coachings gestaltet sie mit Empathie, Weitblick und Klarheit. Sie vereint ihre Kompetenzen aus zahlreichen Ausbildungen, Lebenserfahrung und langjährigem Praktizieren von Meditation und Achtsamkeit. Dabei ist die Natur ein wesentlicher Begleiter – auch in ihren Einzelsitzungen, Unternehmen, Vorträgen, Seminaren sowie Retreats.

Bei Interesse an diesem Retreat „Achtsamkeit – Waldbaden“ senden Sie uns eine Nachricht via Formular, oder kontaktieren Sie das Hotel direkt: Tel. 081  941 22 42 / Mail: info@ucliva.ch

Auf Ihr Kommen freuen sich,

Ursula Wilhelm und das ganze Hotel Ucliva-Team

www.ucliva.ch

Hotel Ucliva
7158 Waltensburg/Vuorz
T. 081 941 22 42
info@ucliva.ch

Haben Sie Interesse?