WALDbaden macht deinen Kopf wieder frei, dich innerlich ruhiger und ausgeglichener. Es lindert die Auswirkungen von Stress, kräftigt dein Immunsystem, hebt die Stimmung, stärkt deine Gesundheit und weckt neue Energie. Du entschleunigst und dein Geist kommt blitzschnell zur Ruhe. Hier kommst du weg vom Rumgerenne – hin zu dir selbst. Entspannung, Ausgeglichenheit und Gelassenheit sind die natürlichen Folgen. Selbst weltweite Studien belegen die heilsame Wirkung des Waldes.
Wälder bedeuten für uns Leben. Sie ziehen uns magisch an. Dort können wir auftanken, einfach sein.
Wir verbringen 3 Vormittage zum WALDbaden im alpinen Sommerwald. Vom Hotel Ucliva geht es einen Pfad hinunter zu einem idyllischen Bachlauf mit Sitzplatz. Von dort überqueren wir eine vermooste Holzbrücke und sind bereits im Bergwald, auf mystischen Waldwegen der Surselva. Eine Badehose brauchst du nicht, denn wir steigen nicht ins kühle Nass, die Übersetzung WALDbaden bezieht sich auf das „Eintauchen in die Waldluft“.
Hier kannst du wohltuende Übungen aus WALDbaden, der Wildnispädagogik und Achtsamkeitspraxis ausprobieren. Die achtsamen Übungen bringen dich in den gegenwärtigen Moment, weg vom Gedankenkarussell. Deine Wahrnehmung verbessert sich, dein Entdeckergeist wird wieder geweckt und du fühlst dich erholter. Es gibt viel zum Entdecken, Staunen, Innehalten und Geniessen.
Nachmittags hast du jeweils freie Zeit für dich, um die wunderschöne Surselva zu erkunden. Die Küche des Hotel Ucliva verwöhnt uns abends mit einem feinen WALDmenue und die berühmte Pralinenmeditation im Wald darf natürlich auch nicht fehlen.
INHALTE SIND für WALDbaden Anfänger, Interessierte, Neugierige, Männer und Frauen
Wohltuende Übungen:
o WALDbaden, Shinrin Yoku, Forest Bathing
o aus der Wildnispädagogik
o und der Achtsamkeitspraxis
o spannende Geschichten und Fakten aus wissenschaftlichen Untersuchungen
o die berühmte «Pralinenmeditation» im Wald
Der Retreat „WALDbaden“ beginnt am Sonntag, 5. Juli um 18.00 Uhr und endet am Donnerstag 9. Juli 2020 um 16.00 Uhr.
Sonntag, 5. Juli 2020:
individuelle Anreise, Zimmerbezug ab 15h00
18h00 Willkommensapero und 18h30 3-Gänge Waldmenue
Montag, 6. Juli 2020:
9h30 Einführung ins WALDbaden mit nicole schWALDa
10h30 – 12h30 WALDbaden im Bergwald am idyllischen Bachlauf
• die 5 Sinne öffnen, Atem beobachten
• Achtsamkeit und Wahrnehmung schärfen
• Body Scan
• Journaling
• Picknick im Wald
Zeit für sich oder individuelles Einzelcoaching (optional buchbar)
Nachtessen, individuell: 3-Gänge-Menue im Ucliva Restaurant
Impulsabend Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Dienstag, 7. Juli 2020:
9h30 – 12h30 WALDbaden im nahegelegenen mystischen Wald
• der 6. Sinn
• Gehmeditation, Perspektivenwechsel
• innere Balance, innere Ruhe
• Warum uns Grün so gut tut
Zeit für sich oder individuelles Einzelcoaching (optional buchbar)
Nachtessen, individuell: 3-Gänge-Menue im Ucliva Restaurant
Mittwoch, 8. Juli 2020:
9h30 – 12h30 WALDbaden im Wald zwischen Waltensburg und Brigels
• Atemmeditation, Sitzplatzübung
• Vertrauen, Auftanken und das Gute speichern
• Gesundheitsbaum, Motivationsbaum
• Pralinenmeditation
Zeit für sich oder individuelles Einzelcoaching (optional buchbar)
Nachtessen, individuell: 3-Gänge-Menue im Ucliva Restaurant
Donnerstag, 9. Juli 2020: Frühstück und Abreise
PACKAGE MIT HOTEL
5 Tage/4 Nächte im Doppelzimmer, Halbpension, 3x WALDbaden: CHF 689 pro Person
Verlängerungsnacht, inkl. Halbpension: CHF 110 pro Person
5 Tage/4 Nächte im DZ zur Einzelnutzung, Halbpension, 3x WALDbaden: CHF 829 pro Person
Verlängerungsnacht, inkl. Halbpension: CHF 145 pro Person
EINZELPREIS
Teilnahme an 3x WALDbaden, ohne Hotelpaket: CHF 229 pro Person
Teilnahme an 1x WALDbaden, ohne Hotelpaket: CHF 79 pro Person
IM WALD BRAUCHST DU
Feste Schuhe, Wanderschuhe oder Turnschuhe mit rutschfesten Profil. Bequeme Wohlfühlkleidung in „Zwiebelschichten“. Je nach Wetter Regen- oder Sonnenschutz. Wir legen keine grossen Strecken zurück, sondern bewegen uns langsam im Wald, Stehen und Sitzen oft. Bringe dir eine Sitzunterlage, einen kleinen Rucksack, eine Getränkeflasche mit.
nicole schWALDa ist erfahrener Coach, Seminarleiterin sowie Ausbilderin für WALDbaden, Meditation, Achtsamkeit, Stressmanagement und Leadership, frühere Führungskraft in der IT, Wildnispädagogin & Mensch.
Ihre Seminare und Coachings gestaltet sie mit Empathie, Weitblick und Klarheit. Sie vereint ihre Kompetenzen aus zahlreichen Ausbildungen, Lebenserfahrung und lang jährigem Praktizieren von Forest Bathing, Meditation und Achtsamkeit. Dabei ist die Natur ihre wesentliche Begleiterin.
Link: aufwaldwegen.com/warum-der-retreat-fuer-dich-goldrichtig-ist
Bei Interesse an diesem Retreat in der Surselva senden Sie uns eine Nachricht via Formular, oder kontaktieren Sie das Hotel direkt: Tel. 081 941 22 42 / Mail: info@ucliva.ch
Auf Ihr Kommen freuen sich,
Ursula Wilhelm und das ganze Hotel Ucliva-Team
Hotel Ucliva
7158 Waltensburg/Vuorz
T. 081 941 22 42
info@ucliva.ch