Erlebnisferien in Graubünden

Achtsamkeit, Persönlichkeitsstärkung und Yoga, Meditation, Wandern

Wann
13. - 16. Oktober 2022
Wo
Pontresina
Preis
Ab CHF 879.00
Kategorie
Sport- & Aktivferien, Yoga & Wellness

Achtsamkeit & Persönlichkeitsstärkung mit Meditation, Yoga & Wandern

3 Übernachtungen mit Halbpension, täglich Yoga-/Meditations-/ Achtsamkeits-Lektionen und 2 traumhafte Wanderungen.

Das Glück des Moments…

Yin und Yang – auf der Matte und im Alltag. Yoga, Achtsamkeit, Meditation und Wanderungen mit Irina Schumacher, Coach für Persönlichkeitsstärkung, Yogalehrerin & Achtsamkeitstrainerin.

Kurze Präsentationen wechseln sich ab mit individuellen Reflexionen; Austausch und Raum für Fragen, um den persönlichen Weg zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu finden und nachhaltig zu praktizieren.

Hier finden Sie Infos zu ihrer Person: www.irinaschumacher.ch

KURSINHALT

  • Täglich 1 – 2 Lektionen Yoga, Achtsamkeit und Meditation
  • 2 Wanderungen mit Achtsamkeitsübungen
  • Leihweise Yogamatte, Decke, Blöcke, Yogagürtel
  • Die Meditationen finden teils draussen in der Natur statt, kombiniert mit einer Wanderung, auf der Sie das Engadin von seiner schönsten Seite kennen lernen.
  • Das Programm kann je nach Wetterverhältnissen und Tagesform der Teilnehmer/innen angepasst werden
  • Mind. 5 / max. 12 Personen (Anmeldeschluss spätestens 2 Wochen vor Beginn des Retreats)

ABLAUF/PROGRAMM

Tag 1: Individuelle Anreise, Zimmerbezug
17.30–19.00 Uhr Gemeinsames Kennenlernen, Vorstellen des Programms & Einführung in das Thema Achtsamkeit, sanfte Yogapraxis
Ca. 19.00 Uhr Abendessen mit Viergangverwöhnmenü und anschliessend individueller Ausklang an der Bar

Tag 2:
8.40 Uhr Spaziergang zur Talstation und Bergfahrt mit dem Sessellift
9.00 Uhr Alpfrühstück
Vormittag: Meditation auf der Alp Languard. Je nach Wetter und Temperatur findet die Meditation vor dem Frühstück im Hotel statt.
Nachmittag: Höhenwanderung über den Panoramaweg oder über die Segantinihütte nach Muottas Muragl. Individueller Aufenthalt auf Muottas Muragl. Anschliessend gemeinsame oder individuelle Talfahrt und Zeit zur freien Verfügung.
17.00 – ca. 18.15 Uhr Yin & Yang Yoga
18.30 Uhr Abendessen mit Viergangverwöhnmenü und anschliessendem individuellem Ausklang an der Bar

Tag 3:
7.30 – 8.45 Uhr Morgenmeditation & Yoga
9.00 Uhr Frühstück
11.00 Uhr Wanderung zum Bergsee «Lej da Staz», Achtsamkeitsübungen, Verweilen am See (wer will: Mittagessen im Restaurant, auf eigene Kosten)
Nachmittag: Rückkehr individuell oder zusammen über Plaun da Staz, Zeit zur freien Verfügung
17.00 – 18.00 Uhr Achtsamkeit & Positive Psychologie
18.30 Uhr Abendessen mit Viergangverwöhnmenü, individueller Ausklang an der Bar

Tag 4:
7.30 – ca. 8.45 Uhr Morgenmeditation & Yoga, Frage- und Abschlussrunde
9.00 Uhr Frühstück
Anschliessend
Individuelle Abreise

Das Programm kann je nach Wetterverhältnisse und Tagesform der Teilnehmer/innen angepasst werden.

OUTFIT

Warme Kleidung, gutes Schuhwerk für die Wanderungen, Badesachen für die Wellness-Oase und den Lej Staz, bequeme Kleidung, warme Socken für die Schlussentspannung, evt. Rucksack, Thermosflasche.

TERMINE

13. – 16. Oktober 2022

KOSTEN: DZ ab CHF 879/Person

Zuzüglich Kurtaxen (CHF 3.10 pro Person und Tag)

HOTELLEISTUNGEN

  • 3 Übernachtungen im Sportzimmer (andere Kategorien gegen Aufpreis möglich)
  • Täglich reichhaltiges Frühstücksbüffet
  • Abends 4-Gang-Verwöhnmenü
  • Alle Sporthotel-Inklusivleistungen

Unterkunft und Verpflegung

Das Sporthotel in Pontresina orientiert sich für seine Zimmer an der umliegenden Landschaft: einfach, aber grosszügig. Reduziert in der Einrichtung mit dem warmen Charme von viel einheimischem Arvenholz – so wunderbar gemütlich nach einem anstrengenden Tag. Zum Frühstück gibt es alles, was das gesunde Herz begehrt: Wählen Sie zwischen verschiedenen reichhaltigen Vollkornbroten, einer grossen Auswahl an herzhaften Müesli und selbstgemachten Müeslimischungen. Bevorzugen Sie einheimische Kuhmilch oder vegane Alternativen wie Hafer-, Dinkel- oder Sojamilch? Sie entscheiden.

Am Abend wird jeweils ein umfangreiches Viergang-Menü serviert. Nach einer Suppe oder Vorspeise können Sie sich selbst vom abwechslungsreichen Salatbuffet bedienen. Als Hauptgang servieren wir Ihnen ein Menü mit Fisch, Fleisch oder vegetarisch. Den Abschluss bilden süsse Versuchungen oder Käse aus der Region.

Für weitere Auskünfte zum Angebot „Yoga & Wandern mit dem Sporthotel“ senden Sie uns eine Nachricht. Das Team des Sporthotel freut sich auf Ihre Kontaktaufnahme und wünscht Ihnen vorab eine erholsame Auszeit!

Sporthotel Pontresina

Via Maistra 145 / CH – 7504 Pontresina
T +41 81 838 94 00 / info@sporthotel.ch

www.sporthotel.ch

Fotos: Irina Schumacher

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