Breathwork ist eine tolle Möglichkeit, um sich selbst zu heilen und zu entspannen. Du lernst die wichtigsten Atemtechniken kennen und entwickelst eine Routine, die Du anschliessend mit nach Hause nehmen wirst.
Dazu erhältst Du das nötige Hintergrundwissen mit den aktuellen Studien und erlernst Techniken, um bewusst die Kontrolle über unser Nervensystem zu erhalten. Breathwork ist schon für sich alleine genommen eine wunderbare Methode, um den Körper, Geist und die Seele in Einklang zu bringen. In Kombination mit dem Kältetraining erlebst Du die Effektivität und Wirkung aber gleich am eigenen Leib.
Tag 1
16.00 Uhr Start Einführung und Theorie
18.30 Uhr Apéro und Abendessen
Tag 2
8.00 Uhr Wim Hof Atmung
9.00 – 10.00 Uhr Frühstück
10.30 – 13.00 Uhr Einführung Buteyko Methode Theorie und Übungen
13.00 – 14.30 Uhr leichter Lunch Salat/Suppe
15.00 – 18.30 Uhr Einführung in Kältetherapie und Wandern/Eisbad (je nach Wetter)
18.30 Uhr Abendessen
Tag 3
7.30 Uhr Atemmeditation
9.00 – 10.00 Uhr Frühstück
10.30 – 13.00 Uhr Wandern/ Eisbaden
13.00 – 14.30 Uhr leichter Lunch Salat/Suppe
15.00 – 18.30 Uhr Atemtechniken für den Alltag
18.30 Uhr Abendessen
Tag 4
7.30 Uhr Atemmeditation
9.00 – 10.00 Uhr Frühstück
10.30 – 12.00 Uhr Atmen/ Wandern/ Eisbaden
Ca. 12.00 Uhr Kursende
Mehr Information zu Rolf Duda www.peakwolf.ch
KOSTEN + TERMINE (jeweils DO-SO)
Preise zuzüglich Kurtaxen (CHF 3.10 pro Person und Tag). Diverse Zimmerkategorien auf Anfrage.
Für weitere Auskünfte oder Anfragen ist das Team des Sporthotel gerne für Sie da. Senden Sie uns eine Nachricht via Formular und wir melden uns umgehend bei Ihnen. Wir wünschen einen schönen Aufenthalt und eine aktive Auszeit!
Sporthotel Pontresina
Via Maistra 145
CH – 7504 Pontresina
T +41 81 838 94 00
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