Erlebnisferien in Graubünden

Achtsamkeit – Resilienz – Meditation – Naturzeit

Wann
24. August bis 28. August 2020
Wo
Waltensburg, Surselva
Preis
ab CHF 825.-
Kategorie
Yoga & Wellness

Achtsamkeit – Resilienz – Meditation – Naturzeit

Retreat mit den Themen Achtsamkeit – Resilienz – Meditation – Naturzeit. Finde Ruhe und Tanke auf!

Kommt dir das bekannt vor?

Oft gestresst, zu wenig Zeit, ein vollgestopfter Kalender, schnelles Tempo, hohe Anforderungen, das Gefühl dem nicht gerecht zu werden. Deine Gedanken drehen sich im Kreis, es bringt dich dennoch nicht vom Fleck. Du willst endlich wieder in deine Spur zurück finden, eine Auszeit für dich, zur Ruhe kommen und Auftanken? Dann bist du hier goldrichtig.

Erlebe, wie du dich in dieser Auszeit vom Alltagsstress erholst, zur Ruhe kommst und neue Inspirationen für einen gesünderen Umgang mit Stress findest. Dein Gedankenkarussell macht Pause. Du darfst einfach geniessen, durchatmen, loslassen, viel lachen und auftanken.

Du lernst wirkungsvolle Achtsamkeit, Methoden der Resilienz, wohltuende Waldbaden Übungen sowie leichte Meditationen im Bergwald und bei Kaminfeuer kennen. Du verstehst dich selbst wieder besser und was dir wirklich gut tut. All das bringt dich zurück in deine innere Ruhe, Selbstvertrauen und Balance. Das Bergpanorama, frische Luft und die Natur machen deinen Kopf freier und öffnen dein Herz für das, was dir wirklich wichtig ist.

Diese Naturzeit-Auszeit in der Surselva ist für dich das Passende, wenn du

  • dich nach Zeit für dich sehnst,
  • in einer Auszeit mal einfach weg vom Alltagsstress, vom Job oder der Familie, wieder zu dir selbst finden und endlich neu auftanken möchtest,
  • innere Ruhe, Ausgeglichenheit und einen freien Kopf wünscht, 
  • die Kraft in dir vermisst und Impulse suchst, um etwas Neues anzupacken,
  • du mehr über Achtsamkeit, Resilienz, Meditation, WALDbaden als Wohltat für Körper, Seele und Geist kennenlernen oder vertiefen magst,
  • verstehen willst, wie du wohltuende Rückzugsoasen in deinem Alltag einbauen kannst,
  • Lust auf Lachen, Leichtigkeit, Seele baumeln, Glücksmomente, inspirierenden Bergwald, viel Genuss, Staunen und frische Luft zum wieder richtig Dureschnufe hast,
  • die beliebte Pralinenmeditation am Bergbach selbst erleben willst.

Was du von deiner RETREATauszeit erwarten kannst:

  •  Dein Stresslevel sinkt und dein innerer Ruhe- und Kraft-Pegel wird spürbar ansteigen!
  •  Ein Woche Zeit zum einfach DU sein, Regenerieren und Auftanken.
  •  Ausgeglichenheit durch stärkende, wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen.
  •  Stärkung deiner Resilienz – die innere Kraft mit Unwegsamkeiten gesund umzugehen.
  •  Kennenlernen von Methoden zur gesunden Stressbewältigung.
  •  Einfache, wohltuende Meditation bei Kaminfeuer und in der Natur.
  •  Erleichternde, wirkungsvolle WALDbaden Übungen.
  •  Viel frische Luft zum Dureschnufe für einen freien und klaren Kopf.
  •  Neue Perspektiven, die dir der kraftvolle Surselvawald und die alpine Natur aufzeigen.
  •  Wertvoller Austausch, Impulse und Bestärkung.
  •  Ein Seminarraum mit Bergpanorama und Kaminfeuer zum Wohlfühlen.
  •  Herzliche Atmosphäre im Hotel Ucliva mit feiner, verwöhnender Küche.
  •  Entschleunigung und ein gesundes Tempo.

Inhalte sind für Anfänger sowie Praktizierende

  • Methoden der Stressbewältigung
    • die eigenen Stressoren erkennen
    • die Säulen der Resilienz
    • Mindfulness: MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Search Inside Yourself (Google, SAP, …)
  • Achtsamkeit – Selbstachtsamkeit stärken
    • Achtsamer und wertschätzender Umgang mit mir selbst
    • Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstakzeptanz
    • Was hilft mir in meiner eigenen Kraft zu bleiben?
    • Wo sage ich ja, wo ich innerlich ein Nein spüre?
    • Was tut mir wirklich gut?
  • leichte Meditationen
    • Atemmeditation und Gehmeditation im Bergwald
    • Body Scan
    • Perspektivenwechsel in der Natur
    • Pralinenmeditation am Kaminfeuer
  • «Medicine Walk» in der Natur, die kleine Visionssuche
  • WALDbaden – die eigene innere Natur stärken
  • so gestalte ich mir ab jetzt meine Rückzugsmomente

Termin und Preise des Naturzeit-Retreats in der Surselva

Beginn: Montag, 24. August 2020, um 14.00 Uhr

Ende: Freitag, 28. August 2020, um 14.00 Uhr

Preis CHF 825,00 pro Person für den Retreat
zzgl. Hotelkosten CHF 590 mit feiner Vollpension und Übernachtung im schönen,
hellen Einzelzimmer oder im Doppelzimmer CHF 470 pro Person

Seminarleitung

Nicole Schwalda ist erfahrener Coach, Trainerin für Meditation, Resilienz, Achtsamkeit und Stressmanagement, frühere Führungskraft in der IT-Branche, Wildnispädagogin & Mensch. Ihre Seminare, Retreats und Coachings gestaltet sie mit Empathie, Humor, Weitblick und Klarheit. Sie vereint ihre Kompetenzen aus zahlreichen Ausbildungen, Lebenserfahrung und langjährigem Praktizieren. Dabei sind die Natur, ihr feines Gespür und ihr Lachen ihre wesentlichen Begleiterinnen.

Bei Interesse an diesem Naturzeit-Retreat senden Sie uns eine Nachricht via Formular, oder kontaktieren Sie das Hotel direkt: Tel. 081  941 22 42 / Mail: info@ucliva.ch

Auf Ihr Kommen freuen sich,

Ursula Wilhelm und das ganze Hotel Ucliva-Team

www.ucliva.ch

Hotel Ucliva
7158 Waltensburg/Vuorz
T. 081 941 22 42
info@ucliva.ch

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